요즘 날씨가 너무 더워져 온열 질환이 많이 발생하고 있습니다.

 

더운 날씨, 특히 기온이 극에 달할 때는 열 관련 질병의 위험이 실제로 높아질 수 있습니다. 더운 날씨에는 열 관련 건강 문제로부터 자신과 타인을 보호하기 위해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

다음은 무더운 날씨에 안전하게 지낼 수 있는 몇 가지 팁입니다:

수분을 충분히 섭취하세요: 갈증을 느끼지 않더라도 하루 종일 물을 충분히 마세요. 알코올, 카페인 음료, 단 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하세요.

시원하게 지내기: 특히 하루 중 가장 더운 시간대에는 가급적 에어컨이 있는 곳에서 시간을 보내세요. 에어컨이 없는 경우 쇼핑몰이나 커뮤니티 센터와 같은 공공장소를 방문하여 시원하게 지내는 것이 좋습니다.

적절한 복장 착용: 헐렁하고 가볍고 밝은 색의 옷을 입어 몸을 시원하게 유지하세요.

야외 활동 제한하기: 하루 중 가장 더운 시간대(보통 늦은 아침부터 이른 저녁까지)에는 야외 활동을 피하세요. 밖에 나가야 한다면 그늘진 곳에서 자주 휴식을 취하세요.

자외선 차단제를 사용하세요: 챙이 넓은 모자와 선글라스를 착용하고 자외선 차단 지수가 높은 자외선 차단제를 발라 태양의 유해한 광선으로부터 몸을 보호하세요.

취약한 개인을 확인하세요: 고령의 가족, 이웃, 만성 질환을 앓고 있는 사람은 열 관련 질환에 더 취약할 수 있으므로 주의 깊게 살펴보세요.

선풍기와 냉찜질을 사용하세요: 에어컨이 없는 경우 선풍기와 냉찜질을 사용하여 체온을 낮추세요.

뜨거운 차 안에 어린이나 애완동물을 방치하지 마세요: 주차된 차 안에 어린이나 반려동물을 잠시라도 방치하지 않는 것이 중요합니다. 차 안의 온도는 매우 빠르게 위험해질 수 있습니다.

최신 정보를 확인하세요: 일기 예보와 지역 당국이 발령하는 폭염 주의보에 주의를 기울이세요. 해당 지역의 폭염 경보에 유의하고 해당 지역의 조언을 따르세요.

본인 또는 지인이 열탈진이나 열사병과 같은 열 관련 질환 증상(현기증, 빠른 심장박동, 혼란, 메스꺼움, 두통 등)을 경험하는 경우 즉시 의사의 진료를 받도록 하세요.

이러한 예방 조치를 취하면 더운 날씨에 열 관련 질환의 위험을 크게 줄일 수 있습니다. 여름철에도 안전하고 건강하게 보내세요!