2025년 상반기 정기안전보건교육 뇌심혈관질환 예방법
4차시 뇌심혈관질환 예방법 ❍ 뇌심혈관질환의 위험요인 - 고혈압, 나이, 흡연, 당뇨, 이상지질, 심장질환(부정맥, 심부전 등)등❍ 복부 비만 진단 기준은 허리둘레 남자 90cm, 여자 85cm 이상이다. ❍ 뇌심혈관질환과 관련 있는 선행요인의 정상범위 - 정상 혈압 : 수축기 120mmHg 미만/ 이완기 80mmHg 미만 - 정상 혈당 : 공복혈당 100mg/dl 미만 - 정상 콜레스테롤 : 총 콜레스테롤 200mg/dl 미만❍ 심장질환의 위험요인 - 흡연, 이상지질, 고혈압, 당뇨, 운동부족❍ 뇌심혈관질환 9대 예방수칙 - 담배는 반드시 끊습니다. - 술은 하루에 한두 잔 이하로 줄입니다. - 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다. - 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동..
